初次辟谷注意事项教你养出健康好身材

辟谷有自己的规则，遵守其中规则，才能取得良好的效果，如果违背了其中的规则，不仅达不到良好的效果，还会对身体产生坏处。初次辟谷前，最好能够对辟谷进行深入了解，如果能够在专业老师的带领下进行初次辟谷，那是最好的，如果没有这样的条件，至少要在理论上对辟谷熟悉。第一辟谷，需要注意这几个方面的情况。

一、辟谷时间

在正常情况下，身体健康的人摄取充足的水分，可以实现3天到5天时间的全辟谷，也就是除了喝水之外，其他东西一概不吃。不过，断食一段时间之后，人体会产生酮体，容易引起酮症酸中度，导致昏迷休克等问题，影响身体健康。因此，初次辟谷，辟谷时间最好在2天之内。除了喝水之外，还会吃其他的东西，辟谷时间也不宜超过7天。

二、辟谷层次

第一次辟谷，不能选择高层次的全辟谷。根据进食的多少，可以将辟谷分为三个层次：高层次辟谷，除了喝水之外，不吃其他东西。中层次辟谷，除了喝水之外，少量摄入蔬菜、水果、坚果等物质。低层次辟谷，避开五谷和肉类，适当吃蔬菜水果坚果，每顿吃七八分饱。

第一次辟谷，最后选择中、低层次的辟谷方式，在辟谷的一两天中，喝鲜榨的蔬果汁、米汤或者是煮好的琼脂。对于吃什么怎么吃，最好能够询问专业人士的意见。

三、身体情况

并不是所有人都适合辟谷，因此，需要确定自己在适宜辟谷的人群行列里。没有低血糖低血压严重肠胃疾病，先天残疾先天智力不足，有严重的心脏病、肾病，年龄在18岁到65岁之间，等等。身体健康，但存在一定肥胖问题的成年人，是最合适进行辟谷的，其他情况都需要事先询问专业人士。

四、复谷

在辟谷的过程中，以出现强烈的食欲作为辟谷的终点。复谷的时间最好能够达到辟谷时间的一般，在复谷的过程中，饮食要循序渐进，给身体一个适应期。复谷结束后，也应当保持清淡的饮食，每顿只吃八分饱最好。

辟谷养生之后，原本偏食的人会变得不再偏食，对于那些以往自己不喜欢的食物，可以轻易接受，从而改善此前营养不均衡的情况。想要了解更多关于初次辟谷的知识，可在线咨询专业的大师（V：Hsuanming001）详细的了解。

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