周末辟谷法分享休息时间也能在家轻松减肥

周末辟谷法是针对那些害怕辟谷会影响到工作和学习的人士。如果是超过5天时间的辟谷，产生的不适感会比较严重，持续时间会比较长，的确会在一定程度上影响到工作和学习。因此，如果在周末进行辟谷，就可以完全不用担心这样的事情了，周六开始，周日结束，周一正常进食正常工作学习，没有任何的问题。

周末辟谷法持续的时间短，因此，可以采取高层次的辟谷方式。什么是高层次的辟谷方式，不吃五谷杂粮不吃水果蔬菜不吃任何补品，只喝少量的水，这就是高层次的辟谷。不过，对于完全没有辟谷经验的人，不建议采取这样的辟谷方式。

现代人在食欲方面是很放纵的，几乎没有忌口，能吃十二分饱就不会吃十分饱，能吃十分饱就不会吃八分饱。因此，首次辟谷就完全杜绝食物，只喝少量的水，身体的排斥会很大，产生激烈的饥饿感和不适感。因此在头几次辟谷，应当选择低层次的半辟谷方式，在辟谷期间喝蔬菜汁、吃坚果、吃水果或者是吃少量的流食，这样进行三次之后，就可以进行高层次的全辟谷了。

周末辟谷顾名思义也就是在周末的时候辟谷，但是仍然要提醒大家一点，辟谷周期最好能够固定下来，一周辟谷一次，或者是两周辟谷一次，三周辟谷一次，周期一定要固定，不能这次间隔三周，下次又直间隔一周，这会破坏身体内在的规律，对内脏的调理和排毒功效都有影响。

确定要在周末辟谷之后，周五的晚上最后先试想一般第二天的辟谷流程。自己一天中要做什么吃什么不吃什么喝什么都要先想好。周末辟谷两天都不要睡懒觉，早起打坐，调整自己的呼吸，一边呼吸，一边数呼吸的次数，直到感觉自己的心理比较平和为止。在这两天中，如果出现的不适感很严重，那么随时都可以坐下来进行打坐冥想。

一些人在两天的周末辟谷后，并不会立刻感到饥饿，那么这时候就完全可以不吃，等到感觉到饿了再吃即可。因此周末辟谷时间较短，在复谷上没有太多的忌讳，只要不暴饮暴食，吃重咸重辣重酸等刺激肠胃的食物即可。

周末辟谷法确实是一个不错的方法，或者是平时休息的时候也可以用得到，爱美的你还不赶快尝试！

周末辟谷法分享休息时间也能在家轻松减肥

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