自己在家辟谷步骤周末也能在家减肥

辟是避开的意思，谷指的是五谷杂粮等主食，这两个字连起来的意思就是不吃五谷杂粮。很多人对辟谷都存在这样的误解，认为辟谷就是不吃不喝，但事实上并非如此，辟谷可以大致分为服气辟谷、服水辟谷和服饵辟谷三类。下面就介绍自己在家辟谷的具体步骤，让你周末在家也能轻轻松松的辟谷。

辟谷原本是道教一种修炼方法，后来衍生成为了一种养生方法，因此它也继承了道家无为的思想。自己在家辟谷，首先需要对辟谷有一个清晰的认识，按就是不能一味的忍饥挨饿，必须要在自己的身体和精神状况良好的情况下才持续不进食。

一、了解自己

并不是所有的人都适合辟谷，因此，在避开开始前，必须先了解自己。是否存在体重过低、低血糖、低血压，存在严重胃病肾病肝病心脏病等一系列严重疾病。辟谷能够一定减轻高血压糖尿病的症状，但是这只针对轻症，因此，当存在严重的高血压糖尿病时候，千万不能随意辟谷。如果有蛀牙，辟谷前最后能够先去医院处理蛀牙。其次驱虫，以免有体内寄生虫的情况下，断绝食物后寄生虫顺着食道进入口腔。

二、做身体准备

出生之后，不是出于某种特殊原因，我们每天都会三餐进食，因此我们的身体已经习惯了这样的生活，突然断掉食物，会让身体很不适应，产生各种各样的不适感。因此，在家辟谷正式开始前，就应当逐渐减少进食，自然的进入辟谷阶段。辟谷期间不能洗热水澡，只能用冷水擦身，因此也应当让身体提前适应这一过程。

三、制定辟谷食谱

在家辟谷，如果辟谷时间超过两天，不适合完全不进食，应当喝一些蔬菜汁、米汤或者是吃适量的蔬菜水果，适当的鸡胸肉也是可以吃。对于如何吃既能够提供能量，又能够保证辟谷起效用这一点，最好能够咨询专业人士。辟谷期间和复谷过程中，会有很多的注意事项和禁忌，比如不能抽烟喝酒等等，最好也先咨询清楚。

现在肥胖的人是越来越多了，男人就是到了中年以后就开始发福，然后小肚子就出来了，而女人就是感觉胖一点点就嚷嚷着要减肥，辟谷是最适合他们的了。不过在家辟谷之前最好是先找专业的人士咨询有关方面的知识，做好准备之后就可以开始了。

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