酸奶辟谷法一杯酸奶轻松养出好气色

酸奶在近年来非常受人欢迎，它是牛奶的发酵产品，它保留了牛奶的营养物质，但是口感比牛奶更好。一部分人喝牛奶后，会出现胃胀消化不良的问题，但是喝酸奶完全不需要担心这一问题，如果餐后能够喝100毫升到200毫升的酸奶，能够促进消化，加快整个新陈代谢的过程。酸奶辟谷养生法，也就是用酸奶代替正餐，在辟谷的过程中，除了喝酸奶之外，不吃其他食物。

1、在进行酸奶辟谷养生之前，需要先确定，自己的肠胃功能是否良好，是否存在一晚点吃饭就闹胃痛的问题。如果本身肠胃很娇弱，常常有胃痛的毛病，就不应当采用这种辟谷方法，酸奶中的酸会让胃酸分泌得更多，从而刺激自己的肠胃，出现胃痛胃炎等问题。

2、在辟谷期间，早、中、晚餐各饮用250毫升的酸奶，如果自己的体型比较大，平时的胃口也比较大，那么可以适当增加酸奶的量，以刚好出现饱腹感为佳。

3、选择的酸奶后能够是低脂的，同时是偏浓稠的。喝过250毫升的酸奶之后，如果没有饱腹的感觉，可以适当喝一些蔬菜汁，或者是吃一些含糖量比较低的水果。

4、在喝酸奶的过程中，好能够延长这个过程，慢慢的品味慢慢的喝，这样可以有效延缓饥饿的感觉。

5、喝完酸奶之后，不宜立刻躺下或者是坐下，后能够出门散步二十分钟，或者是在家中做简单的体操或者是瑜伽。

6、除了确定自己是否存在肠胃问题之外，还要确定自己没有低血糖低血压的问题，如果有这一问题，就不能进行辟谷，以免以为血糖血压过低晕倒。

7、酸奶辟谷养生法好在1到3天内结束，不能超过了天的时间。

8、如果辟谷的过程中，出现了很严重的不适感，不必勉强自己一定要坚持到辟谷结束，可以提前辟谷，补充一定的能量和糖分。

喝酸奶的同时可以适当补充一些维生素，西红柿里的维生素是很多的，建议准备半个西红柿，150毫升豆浆，10克蜂蜜。先将西红柿放入料理机中搅碎，之后加入豆浆中，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用，能够帮助排除身体内部多余的水分，具有很好的消肿作用。

酸奶辟谷养生法和其他方法一样，需要遵守那些通用的禁忌，想要了解更多，就找专业的导师咨询吧！

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