道家减肥的正确方法不用每天狂跑十公里健康又有效

说到减肥，相信很多人都感兴趣，近年来道教养生法被很多人所推崇。道教文化长存于中国几千年，可见其文化底蕴之深厚，辟谷减肥就是道教的一种养生方法，那么你知道它具体要怎么做吗？道家减肥的正确方法，应该这样做。

我们都知道辟谷就是不食用谷物，适当的时间内不进食可以帮助身体清洁肠道，排出毒素。辟谷一周左右，就可以把肠道内残留的食物以及发酵后的有毒物质排出体外。当再次进食后，胃肠道就会重新开始工作，机体消化系统的机能也会得到改善，从而提高身体的消化吸收能力。

一、辟谷减肥一步，辟谷前面三天不可以食用东西，只能少量地喝一些白开水，数量控制在800毫升左右，要分开慢慢喝。三天过后，可以少量地食用一些蔬菜水果，要注意观察自己的身体状况，如果能承受，那就不要多食，如果承受不了，可以少量增加一些食物，但也只能食用蔬菜水果，可以加热再吃。

二、道家减肥的正确方法，第二步，辟谷进入第五天后，可以适量地吃一些谷物，如大米、小麦、玉米等。玉米记住不能多吃，因为它含糖量和淀粉高，要少用。可以把这些谷物熬成粥或者做成饭吃，但只能少量食用，不可吃太多。

三、辟谷减肥第三步，在辟谷减肥进入后期后，可以适量食用一些瘦肉和鸡蛋，这些食物蛋白含量高，没有脂肪，可以少量食用，切记吃得太多。吃这些食物是为了给身体增加适当的营养，少量食用不会影响减肥。所以，大家一定要记住了，只能小量吃一点，够维持身体的基本需求就可以了，这样才不会影响减肥起效。

道家减肥的正确方法，以上就是正确的减肥步骤，大家一定要按照这样的方法来实施，否则可能就不会有效了。道教的辟谷减肥方法之所以被人们大力推崇和认可，主要在于它不但能够帮助人们减肥，而且还能给人们带来健康和长寿，是真正的养生好方法，值得大家学习。

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